Efter förkylning, barns förkylning och Per som varit bortrest kunde jag äntligen efter mer än en veckas uppehåll träna en sväng i morse. En kort sväng. Men ändå. Det var som att hela kroppen längtade efter det. Behövde det. Jag hade bara en halvtimma, och då gjorde jag det som Cai lärt mig är mest effektivt om man bara har superlite tid: Först uppvärmning. Idag gick jag snabbt på bandet i bra lutning (jag kan fortfarande inte springa, fastän jag skaffat specialinlägg och skit har jag fanken ondare i höftområdet than ever). Sedan. Clean (där man alltså har en skivstång med valfri vikt, men våga lägg på lite) som man lyfter från golvet upp på raka armar (här krävs förstås lite specialteknik så be någon lära er om ni vill testa). När skivstången väl är ovanför/bakom huvudet på raka armar gör du utfall. Gör sets om 8 gånger 4. Sen. Tabata. 20 sekunder burbies. Plankan 10 sekunder. 20 sekunder squats. 20 sekunder burbies osv. Varva i sammanlagt 4 minuter. Klart! Eller stretcha om du vill.
