Det har varit en väldigt lång och väldigt intensiv dag, som jag får återkomma till för nu är jag trött och redo att sova. Den här övningen gjorde vi på gymmet tidigare idag. En pilatesboll i ett saxgrepp mellan benen, och så lyfter du hela benkonstellationen långsamt uppåt och sedan nedåt igen. Stärker höfter och tränar magen samtidigt som baksida lår stretchas. Tänk på att hålla ryggen mot marken och inte låta den gå upp i en båge genom hela övningen. Gör 3 set med 10 repetitioner per ben!
